Ramai di kalangan anda suka makan waktu malam. Adakah benar ada rahsia kuruskan badan walaupun menikmati makan malam? Anda mungkin langsung tidak menjamah makanan di waktu malam kerana takut berat badan bertambah. Sebenarnya anda harus menikmati makan malam tetapi beberapa panduan harus diikuti untuk boleh kuruskan badan. Jika anda tidak mahu gemuk,ikuti rahsia kuruskan badan sambil menikmati makan malam.
Makan 4 jam sebelum tidur
Waktu makan sesuai untuk anda ialah sebelum jam 7.00 malam. Elakkan makan malam melebihi waktu ini. Makan 4 jam sebelum tidur amat digalakkan untuk kesihatan dan pengawalan berat badan.
Utamakan buah-buahan dan sup sayur
Buah dan sayuran mempunyai kalori yang rendah. Pilih buah-buahan dan sup sayuran yang menyihatkan badan anda. Sup sayur dahulu, kemudian nasi. Elakkan makan sup sayur bersama nasi. Dahulukan makan sup sayur, diikuti dengan nasi jika perlu. Makan nasi membantu anda lebih kenyang.
Segelas susu panas mengisi perut kosong
Amalan meminum susu panas sebelum tidur berguna untuk mengisi perut kosong sepanjang malam semasa tidur.
Nikmati makanan rebus dan bakar.
Jika anda memang bercita-cita untuk kuruskan badan, makanan rebus dan bakar mesti menjadi pilihan utama. Menu ikan bakar atau panggang berserta rebusan sayur berserta sedikit perisa tambahan mungkin menjadi pilihan anda. Elakkan nasi atau ambil ¼ pinggan sahaja.
Tambahkan jus buah-buahan dalam diet
Minum air putih atau jus buah. Elakkan minum minuman berkarbonat. Minuman jenis ini mengandungi kadar gula tinggi dan memudaratkan penyakit.
Amalkan pemakanan suplemen
Amalan mengambil pemakanan tambahan atau suplemen amat digalakkan. Anda dinasihatkan berjumpa doktor untuk mengetahui kesesuaian suplemen semasa proses mengurangkan berat badan
No comments:
Post a Comment